Energia e produtividade: hábitos que fazem a diferença no expediente

Se manter produtivo ao longo do dia nem sempre é fácil. Entre reuniões, prazos e tarefas acumuladas, é comum sentir a energia cair – especialmente no meio da tarde. Mas algumas estratégias simples podem ajudar a manter o ritmo e garantir que você termine o dia tão bem quanto começou.  

1. Pausas estratégicas fazem diferença  

Trabalhar horas seguidas sem interrupções pode parecer produtivo, mas, na prática, isso pode levar à exaustão mental e à queda no rendimento. Fazer pequenas pausas ao longo do dia – para esticar as pernas, tomar um ar ou apenas mudar o foco por alguns minutos – ajuda a recarregar a energia e voltar mais concentrado.  

2. Movimento e postura impactam no desempenho  

Seja no escritório ou em um coworking, a forma como você organiza seu espaço de trabalho influencia diretamente na sua produtividade. Um ambiente confortável, com cadeira ergonômica e boa iluminação, evita fadiga e dores no corpo, permitindo que você mantenha o foco por mais tempo. Além disso, incluir momentos de movimento na rotina, como caminhar um pouco entre as tarefas ou fazer alongamentos rápidos, pode ajudar a manter a disposição ao longo do dia.  

3. Hidratação e alimentação também são combustíveis  

O que você consome ao longo do dia impacta diretamente na sua energia. Manter-se hidratado e optar por alimentos leves e nutritivos ajuda a evitar aquela sensação de cansaço repentino. Snacks equilibrados ao longo do dia também contribuem para manter a concentração sem sobrecarregar o organismo.  

4. Um café pode ser um ótimo aliado (com moderação!)  

Quando o ritmo aperta, um café pode ser o impulso necessário para retomar o foco. A cafeína ajuda a melhorar o estado de alerta e pode ser uma boa opção para momentos em que a energia parece estar em queda. O segredo está no equilíbrio: consumir café com moderação evita picos de energia seguidos de cansaço excessivo.  

Benefits by WeWork

Para quem não abre mão de um café de qualidade ao longo do dia, a 3Corações oferece benefícios exclusivos para membros WeWork. Assim, além de um ambiente inspirador para trabalhar, você pode contar com um café sempre à mão para manter a energia em alta. Saiba mais: www.wework.com.br/benefits-by-wework  

No fim das contas, produtividade e energia não dependem apenas do quanto você trabalha, mas também de como você organiza a sua rotina. Pequenos ajustes fazem toda a diferença para um dia mais produtivo e equilibrado.